सेतो चिया पिउने वैज्ञानिक तरिका र सावधानीहरू

1. तपाईले धेरै बलियो पिउनु हुँदैनसेतो चिया। 150 मिलीलीटर पानीको लागि 5 ग्राम चिया पात पर्याप्त छ। पानीको तापक्रम ९५ डिग्रीभन्दा माथि हुनु आवश्यक छ, पहिलो पटक पकाउने समय करिब ५ मिनेट हो, फिल्टर गरिसकेपछि चियाको कपमा चियाको सूप हालेर पिउनुहोस्। दोस्रो भिजाउन मात्र ३ मिनेट लाग्छ, अर्थात् पिउने र भिजाउने गरी गर्नुपर्छ । सामान्यतया, एक कपसेतो चियाचार वा पाँच पटक पकाउन सकिन्छ।
2. सेतो चिया प्रकृतिमा चिसो हुन्छ। "तातो" पेट भएकाहरूका लागि, तपाइँ यसलाई खाली पेटमा मध्यस्थतामा पिउन सक्नुहुन्छ। तटस्थ पेट भएकाहरूले यसलाई जुनसुकै बेला पिउन सक्छन्, जबकि "चिसो" पेट भएकाहरूले यसलाई खाना पछि पिउनुपर्छ। तर सेतो चियाले सामान्यतया पेटको पर्खाललाई जलन दिँदैन।
3. पिउने भाँडाहरूसेतो चियाधेरै विशेष छैनन्। तपाईं चिया कप, चिया भाँडा, आदि प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।
4. को खुराकसेतो चियासामान्यतया, प्रति व्यक्ति प्रति दिन 5 ग्राम मात्र पर्याप्त छ, र वृद्धहरूले धेरै पिउनु हुँदैन। अन्य प्रकारको चियाको लागि पनि यस्तै छ। धेरै चिया पिउने "चरम उल्टो" हुनेछ, र यसले स्वास्थ्य हेरचाहमा भूमिका खेल्दैन। यहाँ म सबैलाई स्मरण गराउन चाहन्छु कि कमजोर मिर्गौला भएका, छिटो मुटुको धड्कन भएका मुटुका बिरामी, गम्भीर उच्च रक्तचाप, गम्भीर कब्जियत, गम्भीर न्यूरास्थेनिया र आइरनको कमी भएका एनिमिया भएकाले कडा चिया पिउनु हुँदैन, खाली पेटमा चिया पिउनु हुँदैन । अन्यथा, यसले "चिया पिउने" हुन सक्छ।

5. सेतो चिया बारम्बार पिउनुपर्छ, बीच-बीचमा होइन। को स्वास्थ्य हेरविचार प्रभावसेतो चियापानीको लामो धारा हो, जसलाई रोक्न सकिँदैन, अन्यथा, प्रभाव खेल्न गाह्रो हुनेछ। चिया पनि सही समयमा पिउनुपर्छ । भनाइ अनुसार: "खाना पछिको चियाले तपाईंलाई खाना पचाउन मद्दत गर्दछ, र दिउँसोको चियाले तपाईंको ऊर्जा बढाउँछ।" खाना खानुअघि र सुत्नुअघि चिया पिउनु उचित हुँदैन ।